jak sie szybko

Witam wszystkich, mam 14 lat oraz zwracam sie z pytaniem do was: jak moge sie szybko pozbyc tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej? cwicze juz pare dobrych miesiecy efekty na łapkach widać oraz kapturach, ale chce zrobic sobie dobry brzuch i klate? jakie cwiczenia? po ile serii powtórzeń, dieta? prosze o odpowiedzi w temacie. Dołączam również [...]

Co myślicie o nauce fiflaka poprzez mostek? Wiadomo żeby zrobić fiflaka trzeba zrobić mostek, ale jak by szybko i coraz szybciej robić i przechodzi z mostk na stanie, dąło by rade sie uczyc w domu?

[...] w pierwszym tygodniu. Dieta - standardowo, 5-6 posiłków dziennie, 2g węgli, 2.5g białka, 1g tłuszczu na kilogram masy - takie to było wartości w przybliżeniu. Jednak dieta, jaką do tej pory prowadziłem była bardzo niewygodna dla mnie. Firma się rozkręca, coraz częściej mam związane z tym wizyty w urzędach, spotkania, zacząłem też intensywnie [...]

[...] warto przed zawodami zastosować przedtreningówki? Pomoże to w czymś? Na Treningu gdy ich próbowałem dawały niezłego Kopa i Energię, czy pomogą przy takim wyciskaniu? 4. W jakim tempie wyciskać te 50kg? w miarę szybkim czy może spokojnym? Boję się że jak za szybko będę machał to zrobie mniej niż mógł bym a wolniej, lecz nie jestem pewny. 5. Czy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. Lecz do treningów jeszcze musi być dobre odżywianie. Nie wiem jaka jest dobra dla mnie. Jest dużo tematów, lecz nie mogę odnaleźć się na tym forum, dziś pierwszy raz wszedłem na te forum. Pewnie napiszecie, że muszę nabić masę. Dla mnie [...]

[...] 3. Uginanie ramion na wyciągu dolnym podchwytem 12/12/12 DNT Wychodzi: DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DT,DT,DNT…. itd. Zastanawiałem się jeszcze nad zmianą aby robić klatke z bicepsem i podzielić ją na góre i dól robić 2 razy w tygodniu .. Biceps się szybko regeneruje więc da rade . Jednak wolałbym tak jak rozpisałem wyżej . Z góry dziękuje za pomoc .

[...] też bardzo ładnie, ale nie utraciłem siły, a co więcej wyciskam 5 kg więcej niż przed redukcją (uważam, że redukcja mi się udała). Mam do Was pytanie: Chciałbym zacząć masę, jako że jestem endomorfikiem i tłuszcz odkłada mi się szybko, to chciałbym abyście udzielili mi kilku porad odnośnie diety na masę dla endomorfika. Chciałbym wiedzieć ile [...]

[...] szybko odrastaja a wykluczone jest golenie codzienne przez zaczerwienienia-rany. nawet przy zwyklym goleniem ostrzami, jestem w stanie sie ogolic co 3 a najlepiej 4 dni, zeby nie podraznic skory (dopiero jak sie zmiekczy). jakies pomysly? probowalem krem do depliacji na tym kawalku szyji ale jest za slaby na tak twardy zarost. pozdrawiam

[...] i vitaminy , na wzmocnienie kosci TRENING 6 razy w tyg CARDIO 4 razy w tyg Trening Witam wszystkich co do diety mam nadzieje ze spelnia normy staram sie zmieniac co jakis czas posilki zeby sie szybko nie znudzily :) Chcialbym o rozpiske jak brac dopalacze bo generalnie za bardzo nie jestem w temacie :) . Co do mojej wagi to zawsze [...]

[...] robił) i to wszystko. I możliwość pójścia na basen, o! Więc to wszystko do poprawy, bo pewnie głupio ułożone, ale jestem otwarty na wszystko, bo jednak po to tu jestem. I jakaś dieta, no.. Ważę 89kg i mam 191, a wyglądam szczupło - wypadałoby mi jeszcze przytyć. Niestety nie mam jak zrobić zdjęcia. Dietę mogę spróbować sam ułożyć? Byle 3,8k [...]

[...] do dogadania. Foty ze sklepu: http://www.poundoutgear.com/32-thickbox_default/rash-guard-stamp.jpg http://www.poundoutgear.com/38-thickbox_default/rash-guard-stamp.jpg Edit: modów proszę o zmianę tagu z "kupię" na "sprzedam", niechcący kliknąłem za szybko, jak się nie da to usunięcie tematu. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-07-25 22:10:58

[...] wporzadku ale od wczoraj bark i biceps strasznie mi spuchl i boli niewiem co sie dzieje opuchlizna juz jest prawie do lokcia. Bralem wczoraj naproxen i ibuprofen ale jak sie rano obudzilem opuchlizna byla jeszcze wieksza. Co to moze byc? Dodaje zdjecie na szybko zrobione teraz w pracy:) [...]

[...] 2, potem 2, zmieniałem, doszedłem teraz do 6 pełnych spokojnych powolnych powtórzeń) , mam do dyspozycji również hantle 10kg. Ćwiczę sobie również pompki i takie ćwiczenia jakby hmm, kierunek ciała tak jakbym siedział na krześle, tylko że trzymam na nim same ręce, opuszczam się do ziemi i podnoszę. Mój dzień właśnie tak wygląda, krótka [...]

Witam, dzisiaj na przerwie w szkole stałem spokojnie i nagle źle się poczułem , czułem jakby smak krwi z gardła, ciężko mi się oddychało, ucisk w okolicach mostka przy głębszym wdechu, w ustach nagle sucho i właśnie taki "suchy zimny" oddech czułem przy wdychaniu pow. no i wiadomo ,że przestraszyłem się to od razu serce szybko biło , lekkie [...]

Witam i szybko do rzeczy: Czy rano biega się na czczo, po śniadaniu, czy jak się chce? Chciałbym wypróbować dietę niskowęglowodanową: makroskładniki 3w/2,5b/1t, potem stopniowe obcinanie węgli, dobrze?

[...] może mylić tematem. W tym temacie, bede umiszczac moje postepy. Skopiuje tutaj zdjęcia z maja 2014, kiedy osiagnelam najwieksza wagę oraz te aktualne zrobione chyba 17.11 jak sie nie mylę. Tego dnia rozpoczęłam też swoją przygodą z ciężką bronią tj. ciężarami. Od koncówki maja do konca pazdziernika cwiczylam rozne programy treningowe, [...]

witam ;) jakieś 6-7 tygodni temu na treningi kolega założył mi americane, poczułem spory ból ale uratowałem się szybko prostując rękę i chwytając partnera. od tego czasu bolała mnie cały czas ta ręka, tzn czułem dyskomfort. mimo to chodziłem na treningi i siłkę bo sądziłem ze przejdzie. po kilku dniach na sparingu biłem haka na dół i poczułem ból [...]

[...] tolerancja spokój emocjonalny zamiłowanie do komfortu towarzyskość < tego nie mam dobry humor odprężenie potrzeba uczuć < tego tez nie :D opanowanie Typ samotnika ale nie pogardzę dobrym Kumplem ale też szybko się *wkur...m* ale nie reaguje agresywnie ( taki misiek -jak się go nie zdenerwuje to jest spoko) Redukcje planowana na 1 stycznia

Dzis na treningu pilki noznej, rozgrzewalem sie dynamicznie tzn szybko robilem sklony do przodu i w pewnym momencie jak sie wyprostowalem poczulem bol(takie klocie) w okolicy tam gdzie jest kosc ogonowa :D wiecie co moze byc tego przyczyna?

Jak nauczyć sie szybko szpagat?